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推荐秋季饮食指南
时间:2018年08月24日 来源 : 长沙蔬菜配送 字体  :[ ]

秋季是丰收的季节  ,也是养生的好时候  ,所以得从生活中入手,饮食上也要多加注意  ,长沙食堂配送给大家来推荐秋季饮食指南

1  、螃蟹美味,也要适量

在秋季,螃蟹的个头特别大,体肥味美,因此秋季成了吃螃蟹的最佳时机  。但是,螃蟹虽然好吃,却有不少讲究。首先是要把螃蟹清洗干净,因为螃蟹的身体里含有大量的细菌和污泥。如果处理得不够干净 ,这些病菌和污泥也就会经过口腔进入人们的体内   ,威胁身体健康  ,同时螃蟹性寒,尊龙凯时人生就是搏z6com也要适量,尤其老人和小孩更要注意,以免对肠胃造成伤害。

2 、油腻、煎炸食品要远离

这类食物非常不利于消化  ,如果长期堆积在胃里,会加重体内积滞的热气。要知道秋季是要润燥的    。这类食物就很不利于润燥 。而且秋季是呼吸系统疾病的高发季,想要预防就必须要杜绝油腻    、煎炸食品。

3、暴饮、暴食要杜绝

到了秋季   ,不仅气候宜人,各种食物也变得丰富起来 。因此到了秋季 ,很多人会一不小心就吃得过多 ,继而摄入的热量过剩   ,转化成脂肪堆积在体内,让人很容易发胖。因此 ,秋季饮食要注意适量   ,别太放纵自己 ,也别暴饮暴食   ,好不容易在夏季减肥成效到秋季又功败垂成。

4 、山药适宜多吃

山药益肾气    、健脾胃 。也是一种温补的食物,因而特别适合体质虚寒  、手脚冰凉的女性食用。山药还具有一定的降糖作用  ,因此即便是糖尿病人 ,也可以放心食用  。

5 、秋藕最补人

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质 。食用之后可以增强人体的免疫能力,还能延缓衰老。虽然莲藕性寒,但煮熟之后由寒变温  ,既补血健脾 、促消化 ,又可驱寒暖胃 ,预防感冒,莲藕的功效远不止这些 ,莲藕中含有大量的单宁酸  ,可以止血,保护心血管,预防高血压 、高血脂及心血管疾病。

6 、白萝卜

冬吃萝卜 ,夏吃姜  ,萝卜在秋季也是少不了的蔬菜 ,具有润肺   、消炎   、抑菌 、治咳嗽等多种功效      。

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