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不知不觉就到了二十四节气中的处暑了,虽说现在气温仍然高挺,所谓一夜秋风凉,早晚温差会逐步加大,同时秋季也是养生的好时节,尊龙凯时人生就是搏z6com一定要抓住这个时间,注意饮食,为过冬做准备。今天长沙餐饮配送就跟大家一起来了解一下秋季养生的注意事项,一起来看看吧!
1、秋季晕菜首选鸭肉
鸭肉味甘性凉,营养丰富。做法也花样繁多,有老鸭汤、子姜鸭、烤鸭等。
2、多吃水果
水果品种多种多样,比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果,苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。
3、不宜辛辣食物
天气干燥,这个时节不宜吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒、生姜等。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,会加重秋燥对人体的危害。
4、不宜冷饮
处暑过后,天气也一天天凉爽起来,尤其早晚温差颇大,所以大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷凉的食物。夏末秋初,很容易在这个时候患上一些常见的疾病,所以在饮食上,最好吃一些温热的食物,对身体有好处,切记不可贪凉。
4、多补水、多清淡
处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴,秋燥严重,而这个时候,尊龙凯时人生就是搏z6com多吃一点清淡食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等,平时可适量喝些金银花茶、菊花茶,注意补水。
5、合理锻炼,强身健体
处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动,可以有效疏解郁闷情绪。
这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,也有助于缓解秋乏。
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